Sauna ve Buhar Odasında Güvenli Zaman: Süre, Su, Mola

Sauna ve buhar odası kulağa benzer gelse de farklı ortamlardır. Hangisinde ne kadar kalınacağı kişiden kişiye değişir; aşağıdakiler yalnızca genel bir çerçevedir ve tıbbi tavsiye değildir.

Kuru sauna ile buhar odası

Kuru saunada hava sıcak ve düşük nemlidir; ahşap kabinde genellikle daha yüksek sıcaklığa çıkılır. Buhar odasında ise sıcaklık daha düşüktür ancak nem çok yüksektir; hava ıslak ve yoğun hissedilir. Birinde rahat eden kişi diğerinde zorlanabilir; bu yüzden ilk seferde kısa başlamak mantıklıdır.

Ne kadar kalınmalı?

Herkes için geçerli tek bir süre yoktur. Yeni başlayanlar için kısa girişler ve aralarda serin dinlenme, genel olarak daha rahat bir yaklaşımdır. Kendinizi iyi hissetmezseniz, başınız dönerse ya da çarpıntı hissederseniz süreye bakmadan çıkın. Kabinde sıcaklık göstergesi ve çıkış kapısı her zaman görünür olmalıdır.

Su ve mola

Girmeden önce ve çıktıktan sonra su için. Alkollüyken ya da çok aç karnına kabine girmeyin. Çıktığınızda hemen soğuğa atılmak yerine bir süre serin bir odada oturup bedeninizin alışmasını bekleyin.

Girmeden önce hekime danışması gerekenler

Kalp-damar rahatsızlığı, tansiyon sorunu, hamilelik, ateşli hastalık, ciddi bir sağlık durumu olanlar ya da düzenli ilaç kullananlar sauna ve buhar odasına girmeden önce hekimlerine danışmalıdır. Çocuklar ve 18 yaşından küçükler tesisimize kabul edilmez.

Kabinde yalnızken bir sorun hissederseniz acil çağrı düğmesine basın ya da seslenin; görevli kabinin dışında sizi duyabilecek şekilde bekler.